Quoi choisir pour une collation ?

Vous vous êtes déjà demandé ce que vous pourriez manger en cas de petits creux entre les repas ?

Loin d'être superflue, se prévoir une à deux collations dans la journée peut représenter une bonne alternative pour éviter les fringales et le grignotage.

Mais encore faut-il savoir quoi choisir ! Voici quelques idées pour vous faire des "en-cas" sans catastrophe.

Recette : La sauce béchamel allégée à l'emmental

Temps : 10min

Photo : recettesdumonde.info

Pour 200ml de sauce (2 portions), il vous faut :

- 200ml de lait 1/2 écrémé

- 20g d'emmental râpé
- 1cc bombée de fécule de maïs (Maïzena)
- 1cc d'huile d'olive

- Sel, poivre et noix de muscade

Repas de fêtes : se faire plaisir sans culpabiliser

A une semaine du repas de Noël, vous vous êtes sûrement déjà interrogés sur la composition du menu.
Entre dinde aux marrons, foie gras, canapés de saumon fumé ou encore la traditionnelle bûche de Noël, le repas s'annonce plus que frugal !
Pas question de se priver en cette fin d'année, un bon réveillon ça se prépare pour limiter la casse et démarrer la nouvelle année en pleine forme.

Voici quelques petites astuces pour vous faire plaisir sans complexe !

Alimentation et sport: le duo gagnant

Il existe bien une solution pour perdre du poids durablement et se maintenir en forme tout au long de sa vie, vous la connaissez déjà : une alimentation variée et équilibrée combinée à une activité physique et sportive régulière.

Plusieurs mécanismes permettent d'expliquer en quoi ces deux facteurs réunis sont absolument essentiels et devraient être appliqués par tous. Il est nécessaire de les comprendre, c'est l'objet de l'article de ce jour.

Les légumes d'automne et d'hiver

Pas facile en cette saison de trouver des légumes pour agrémenter ses petits plats comme en été.

Pourtant, en automne et en hiver, il est possible d'en trouver une grande variété.
Encore faut-il les connaître et savoir les cuisiner.

Voici une sélection de légumes de saison pour bien passer l'hiver.

Les aliments trompeurs

Dans la jungle de l'équilibre alimentaire vous tomberez sur de bonnes mais aussi de mauvaises surprises, comme par exemple certains aliments qui bénéficient d'une image laissant penser qu'ils sont meilleurs que les autres. Souvent, il suffit de regarder les compositions à la loupe pour se rendre compte qu'il y a tromperie sur la marchandise.

Voici quelques exemples sur lesquels il ne faut pas se méprendre, ne vous faites plus avoir par les faux-amis de la diététique.